https://alborzetaleghan.blogfa.com باشگاه بدنسازی و پاور لیفتینگ fa blogfa.com Sat, 26 Oct 2013 16:48:21 +0330 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/27 به مناسبت هفته تربیت بدنی دسته -۶۵ مقام اول : نیما شکر گزار مقام دوم : کاظم شاهدوستی دسته -۷۵ مقام اول :حسن خشنودیان مقام دوم : مجید صادقیان مقام سوم مشترک :اسماعیل بیات مقام سوم مشترک:مهدی رضاقلیان دسته -۸۵ مقام اول : اسماعیل مومنی مقام دوم :محمد شاملو مقام سوم:وحید قاضی دسته -۹۵ مقام اول : سینا رجبی مقام دوم: بهمن رضاقلیان Sat, 26 Oct 2013 16:48:21 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/27 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/26 با اطمینان از اینکه قلبی سالم دارید ، بدوید . بنابر این قبل از شروع ، اجازه دهید قلب شما را یک پزشک متخصص معاینه کند و اجازه دویدن را به شما بدهد. بهبود فعالیت فکری آرام بدوید تامغز شما همراه با خون بیشتر ، اکسیژن بیشتری دریافت کند وگردش خون شما بیشتر و انتقال اکسیژن جذب شده از شش هایتان به تمام بدن تسهیل گردد. افزایش بافت استخوانی به مدت 30 دقیقه آرام بدوید تا تعادل بین ساخت و تخریب استخوان حفظ شود ( زیرا استخوانبندی انسان، پیوسته تحت تاثیر عمل سلول هایی Tue, 30 Jul 2013 11:43:57 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/26 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/25 دسته ۶۰- کیلو گرم ۱- مهدی عزیزی ۲- محمد حاجیان ۳-بهروز حاجیان ۴-مرتضی پیر هادی دسته۷۰- کیلو گرم ۱-مهدی رضا قلیان ۲- نیما شکر گزار ۳- سجاد سلیمانی دسته۸۰- کیلو گرم ۱- حسن خشنودیان ۲-فرشید سلیمانی ۳-مجید مامانی دسته۸۰+ کیلو گرم ۱- محمد شاملو ۲- بهمن رضاقلیان ۳-سجاد عقبایی Mon, 27 May 2013 13:21:00 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/25 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/24 چه افسانه ی زیبایی... زیباتر از واقعیت .. راستی مگر هر شخصی احساس نمیکند که نخستین روز بهار گویی نخستین روز آفرینش است؟ نوروز مبارک Fri, 22 Mar 2013 06:58:00 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/24 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/23 Sun, 10 Mar 2013 19:30:17 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/23 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/22 ویتامین c : (محلول در آب) از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به اسید آمینه ها و در ساخت کلاژن (کی از رشته های اتصالی در محل تاندونها) شرکت دارد . این ویتامین جهت سلامت دندان و لثه ضروری میباشد. جهت تقویت بافت مویرگها و عروق بکار میرود. در بدن به جذب آهن کمک میکند و در التیام دردها و زخمها بسیار موثر است. Sun, 03 Mar 2013 19:58:48 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/22 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/21 . جفت بازو از روبرو در مقابل داوران بایستید به گونه ای که پاها در یک خط باشد و کمی از هم فاصله داشته باشند ، دو دست را تا سرشانه های خود بلند کرده و آنها را از آرنج خم نمایید . دستها باید به سمت پایین مشت گردند بگونه ای که باعث انقباض عضلات جلوبازو و ساعد گردد ، چراکه این گروه از عضلات در ارزیابی این فیگور نقش بسیار مهم و حیاتی ایفا می کنند ، بعلاوه سعی کنید تا جای ممکن ، در هنگام بررسی بدنی کلی توسط داور ، عضلات بیشتری را منقبض نمایید . Sun, 03 Mar 2013 19:28:51 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/21 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/20 v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} کربوهیدرات که اغلب افراد آن را به عنوان نشاسته و قند می شناسند، یکی از سه منبع عمده انرژی است و بیشترین جزء غذا را تشکیل می دهد. گاهی تا 90 درصد انرژی رژیم غذایی افراد فقیر از منبع کربوهیدراتها تأمین می گردد (به ویژه در نواحی گرمسیر)، در حالی که ممکن است فقط 40 درصد انرژی رژیم غذایی طبقه ثروتمندان از این منبع تأمین Fri, 01 Mar 2013 19:50:00 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/20 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/19 ارژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن ان به صورت طبیعی نیست و باید مقدار مورد نیازش رااز خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم است که دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از ارژنین باشند. ارژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.همچنین می توان مقداری آرژنیندر شکلات و کشمش نیز پیدا نمود. آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ مینو اسید ارائه می دهد؟ آرژنین Fri, 01 Mar 2013 19:46:53 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/19 https://alborzetaleghan.blogfa.com/post/18 کارنیتین یا ال-کارنیتین توسط اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و موجب آزاد سازی انرژی از یاخته‌های چربی می‌شود. این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری می‌شود . ال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می شود . سلول‌های بدن برای سنتز کارنیتین به ویتامین‌های C, B6 و B3 ( نیاسین) نیاز دارند. اما می توان آن را از منابع غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و آواکادو نیز دریافت کرد. Fri, 01 Mar 2013 19:40:34 +0330 alborzetaleghan alborzetaleghan.blogfa.com/post/18